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技术贴 | 夜宵不如夜跑 跑错不如不跑

时尚COSMO 美容丨变型记 来源:时尚COSMO
2015-06-02 09:54

COSMO面对面

Q:说说你为什么选择夜跑这项运动,坚持多久了,每天都进行吗?这项运动给你带来的好处有哪些?

A:因为工作原因,只有晚上才有时间去健身,这也是现在普遍上班族的现状,因此我觉得夜跑是最适合上班族的运动,比较容易坚持。另外,在别人吃饭的时候去跑步,感觉自己棒棒的。健身已经很多年了,但夜跑是从去年刚开始的。

给我带来的好处就是无法再拿工作当借口了。也无法再拿健身房的客观因素当借口了。只要想跑就可以跑。

Q:如果有人说想通过夜跑减肥你会给出哪些建议呢?你觉得夜跑是一个减肥的好途径吗?

A:减肥最重要的办法就是控制热量摄入,不光是消耗。所以如果想减肥,光靠运动肯定是不够的。我选择夜跑,其实也是希望在吃晚饭的时候,能用运动把自己的嘴堵上。

但如果有的同学跑完反而吃的更多。。。我的建议是放弃吧。任何一项运动坚持下来都是减肥的好途径。如果夜跑可以满足你很多的自身条件。那它肯定是值得推荐的。

Q:你对于运动损伤这件事情怎么看?

A:避免损伤就是1.充分热身2. 循序渐进3.认真专注,我还没有受过伤,因为我比较注意这几点

Q:对于现在北京的空气质量,你是怎么看夜跑和空气质量之间的关系?

A:我选择的夜跑地点大都是公园里,或者机动车不能通行的路段。因此相对好些。无论如何,如果非要拿北京的空气和跑步去挂钩,那应该一辈子不用太出门了,所以我的建议是根据自己的身体情况,积极、主动的量力而为。


Q:你认为夜跑是一个适用于所有人的运动吗?

A:肯定不适于所有人。夜跑适用睡觉不是特别早的人。因为跑步完,会有些兴奋。工作用脑过度的、睡觉比较早的人就不太适。很多人累了一天,在晚上愈发的疲惫,这时候夜跑只会起反效果。用脑过度的人群更适合以看电影,看书来缓解精神压力。睡觉早的人,如果夜跑也会睡前过度兴奋,影响睡眠。
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