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OMG居然不知道吃对了早餐还能瘦10斤!

何豆豆 美人计丨变型记 来源:时尚COSMO
2016-03-17 02:03

为什么吃早餐能瘦?

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早就有研究吃早饭的人比不吃早饭的人一天当中会消耗更多的热量,而且不吃早餐的人往往会在饥饿感的十足的情况下吃下更多高热量的食物。所以吃早饭不但可以增加饱腹感,规律的生活和健康的饮食也能更好地控制体重。

减肥的人都吃早餐

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早就有国家体重控制中心的数据说明,那些减肥成功能达到14公斤以上的人,其实她们都会把坚持吃健康早餐作为减肥必不可少的方法之一。

 

健康早餐吃什么?

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1.吃谷物类的早餐其实有助于降低自己的BMI值,而且它的营养价值也相当高,也不用担心卡路里过高。

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2.高蛋白的食物也非常适合早餐吃,比如鸡蛋、牛奶、豆类、牛奶、鸡肉等等……因为这些营养成分高而且可以增加饱腹感。

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3.如果有时间的话,其实早餐建议加入高维他命的食物,比如奇异果、番茄、柠檬、西柚等等。

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当然如果要把吃早餐当做是仪式感的一种其实就更好了,因为你也在这里面学到了享受生活,崇尚健康的生活态度,岂不是更好?

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