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比减重更重要的是减腿 8个动作挽救你的大象腿!

十三姐 美人计丨护肤狂 来源:时尚COSMO
2016-05-22 12:30
只要天天都按照下面八个动作做,只需一个月就能看到成效!

白天久坐在电脑前,上下班路上看手机,回家刷微博朋友圈到困,你说你不长肉谁长肉呢?拜托,睡前少看一会手机,抽出七到十分钟的时间做做运动,相信我只要天天都按照下面八个动作做,只需一个月就能看到成效!你会发现你的大腿变紧致了!

1/ 侧卧,胳膊支撑在地面,另一侧手臂叉腰。双腿悬空向上提。

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2/ 侧卧,一侧胳膊撑地。屈起在地面上的一侧腿部,伸直另一侧,向上抬起。

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3/ 转到另一侧,动作同上。注意伸直腿部的同时膝盖微曲。

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4/ 与上一个动作类似,但是抬起的腿部要在空中小幅度画圈。

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5/ 侧卧,右侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

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6/ 侧卧,小臂和臀部支撑身体重量。两侧腿悬空尽量抬高,靠近地面的腿做上下摆动。过程中两侧腿都不要着地。

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7/ 与动作5方向相反,左侧腿部屈膝,脚蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

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没有胖女孩只有懒女孩,带着一身肥肉怎么过夏天呀?快点动起来吧!

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