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只需要用你的碎片时间 超方便的20分钟瘦身操

何豆豆 美人计丨变型记 来源:时尚COSMO
2016-06-03 01:24

6

动作6:起身弹跳

耗时:10:00-12:00

这是一个连贯动作,向上弹跳双手扶住脑袋,接着深蹲双臂触碰地面,紧接着再做一个平板支撑。

7

动作7:交叉跳

耗时:12:00-14:00

欢乐的跳起来吧!双臂一字型平行打开,双腿弹跳打开,紧接着进行交叉跳双腿交叉旋转,双臂交叉旋转。

8

动作8:助跑跳

耗时:14:00-16:00

一只腿深蹲一只腿单膝跪地,双臂交叉呈跑步的姿势,接着利用弹跳的力量猛地向上蹬腿,一下子弹跳跃起,双臂挥动。

9

动作9:登山动作

耗时:16:00-18:00

双臂支撑地面,身体拱起来,接着双腿一前一后进行登山的动作。

10

动作10:溜冰动作

耗时:18:00-20:00

左膝盖微微弯曲直立,右腿向后蹬腿,身体向前倾,双臂挥动,接着进行反方向的动作,向溜冰一样。

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