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平坦小腹性感美腿同时拥有,再也不用看着名模舔屏

十三姐 美人计丨彩妆迷 来源:时尚COSMO
2017-01-10 06:00
亚洲女性的腰腹本就容易囤积脂肪,再加上上班族久坐不动的生活作息,你想不胖这里都难。而当这里囤积上脂肪后,也不是简单通过减肥就能瘦下来的!

亚洲女性的腰腹本就容易囤积脂肪,再加上上班族久坐不动的生活作息,你想不胖这里都难。而当这里囤积上脂肪后,也不是简单通过减肥就能瘦下来的!

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因此,编辑为你总结了八个最有效的腰腹训练动作,只需要睡前动一动,就能有效缓解腹部脂肪囤积!如果能够坚持一个月,你将会看到腰腹有了明显的紧致感!

你不会还在隔着屏幕怒刷那些美好肉体吧?

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你还在抱怨为什么男人都喜欢看长腿美女吗?

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毕竟大家都是视觉动物,低头看不见脚丫的大肚子是只属于孕妇的特权!你难道平时不YY吴亦凡李易峰神马的……所以赶快动起来吧,坐着只会空长轮胎肚好伐?

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如果不想过早地从背影上就变成家庭妇女,就赶快把以下这几个动作学会,扫除腰腹肥胖!

让我们开始吧!

1/ 坐在瑜伽垫上,双手撑在身后,双腿屈膝抬起,上身和腿部同时向中间运动,注意只有手和臀部着地。

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2/ 平躺在瑜伽垫上,双手自然放置身体两侧,头部抬起,腿部膝盖微微弯曲,交替抬腿。

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3/ 侧撑在瑜伽垫上,腿部向后屈膝弯曲,小臂和一侧膝盖撑住地面,臀部向上抬。

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4/ 坐在瑜伽垫上,双腿自然屈膝,身体向后仰,双臂抬起放置胸前,左右摆动腰部。

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5/ 躺在瑜伽垫上,双腿伸直抬起,双臂斜上方伸直,做卷腹动作。

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6/ 躺在瑜伽垫上,双腿屈膝,做侧腹卷腹,同时一侧手臂向斜侧方伸直。

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7/ 俯卧撑姿势,手臂伸直,做侧踢腿动作。

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8/ 利用手臂反撑在瑜伽垫上,做向上踢腿的动作。

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这八个动作你都学会了吗?记得要坚持哦!欢迎戳写评论show出亲的健身绝招!当然,这几个动作也要根据自身情况进行调整。你可以在第一周每组15个,第二周每组20个,第三周每组25个这样循序渐进。并且,运动前后要记得拉伸下身体,一整套动作进行下来大约5分钟左右,否则可是会变成肌肉型的~

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最后,你要知道肥肉不是一日长成,好身材同样不是。你要日复一日地坚持,才能看粗明显成效呦!

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