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腹肌撕裂者帮你在盛夏前减掉孕妇一般的大肚腩

十三姐 美人计 来源:时尚COSMO
2017-05-15 01:36
夏天来了气温一天热过一天了,冰淇淋啥的已经上线,嘴巴自然管不住,于是乎大量脂肪囤积,久而久之那肚子上的赘肉简直以迅雷不及掩耳之势堆积在腹部。该露肉的季节就是现在亲故们,悲伤没用的,还是跟着一起记下这九个动作,让你轻松甩掉类孕妇小肚腩吧!

夏天来了气温一天热过一天了,冰淇淋啥的已经上线,嘴巴自然管不住,于是乎大量脂肪囤积,久而久之那肚子上的赘肉简直以迅雷不及掩耳之势堆积在腹部。该露肉的季节就是现在亲故们,悲伤没用的,还是跟着一起记下这九个动作,让你轻松甩掉类孕妇小肚腩吧!

你以为她们胡吃海塞还躺着就能迅速瘦身?

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搁下手中的大肘子吧,你比人家怀孕的体重还高呢!

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大肚婆还在美美美呢,你为什么要放弃?

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赶快跟着操练起来吧!每个动作一分钟,重复三次,一周见效哦!

1/ 平躺在瑜伽垫上,伤腿腾空与地面垂直,膝盖微曲。然后用腰腹力量带动身体起身,用手触碰脚尖。

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2/ 躺在瑜伽垫上屈膝,一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头,做卷腹动作,肘部与膝盖尽量相碰。

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3/ 在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,手部伸平,保持这个姿势45秒。

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4/在瑜伽垫上坐定,抬起腿部和上肢,双腿交叉,手臂左右摆动锻炼侧腹。

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5/ 平板支撑。

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6/ 趴在瑜伽垫上,双手交叉放在头前,用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。

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7/ 平躺。腿部曲起,脚部着地。双臂伸平扶住大腿,做卷腹,令双手触到膝盖。

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8/平躺。腿部曲起,脚部着地。向上屈腿,向前伸臂,只有臀部接触地面,做卷腹。

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9/ 最有难度的动作来了。双手榜头,腿部抬起不着地,分别曲腿转动腹部让一侧肘部与另一侧膝盖相碰,锻炼侧腹。

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这九个动作你都学会了吗?要知道冰冻三尺非一日之寒,三天打鱼两天晒网是不可能有效果的!一起开始打卡吧!

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