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这套暖身减脂的动作让你勇敢面对假期的豁吃

十三姐 美人计丨变型记 来源:时尚COSMO
2018-01-02 03:34
这个假期,十三姐的朋友圈有三分之一在香港看杨千嬅,有三分之一在台北陪五月天跨年,还有三分之一在首尔与bigbang一起last dance……相信大家的新年假期也是相当精彩,感觉一个胃都不够是不是……

这个假期,十三姐的朋友圈有三分之一在香港看杨千嬅,有三分之一在台北陪五月天跨年,还有三分之一在首尔与bigbang一起last dance……相信大家的新年假期也是相当精彩,感觉一个胃都不够是不是……

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在这种聚会与串门共存的时节,很有可能你会变成这样婶的……

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因此,在节后上班第一天,你除了需要吃点能够调理身体的食物以及清肠的果汁之外,你还需要一套能够暖身又减脂的动作。

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以下这九个动作,能够有效减掉腹部囤积的脂肪,帮助你早日代谢掉假期豁吃的罪恶食物!快跟我一起开始吧ヽ( ̄ω ̄( ̄ω ̄〃)ゝ!

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1 双臂弯曲小臂向上,做前弓步,然后转向一侧。相反方向再做一次。

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2 平躺在瑜伽垫上,用腰腹力量带动腿部和上半身向上抬起并用手碰到脚腕。

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3 侧臀桥动作的同时,上侧手放脑后向下转动手臂。

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4 平板支撑动作,然后双臂分别伸直支撑再弯曲支撑。

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5 双腿双脚撑地,一侧腿向身体外侧屈后向后上方踢腿,再想内侧曲腿并向后上方伸直。

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6 平板支撑动作后臀部向上顶,腰部挺直,整个身体呈三角形,再恢复平板支撑动作。

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7 双手双脚撑地后腿部做开合跳动作,注意腹部绷紧。

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8 同样的撑地动作,双手双脚同时平移,距离大概在一个瑜伽垫来回的长度。

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9 双手双脚撑地动作,然后做前抬腿,动作尽量快。

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过完节回来裤子都紧了,别说我是一个人……

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