首页> 美人计> 彩妆迷> 天鹅臂的升级版教程 撸妆的同时也别忘了减脂

天鹅臂的升级版教程 撸妆的同时也别忘了减脂

十三姐 美人计丨彩妆迷 来源:时尚COSMO
2018-05-16 03:02
夏天到了再豁吃……结果还是蛮惨烈的!

各地气温持续走高,相信长裤马上就要压箱底儿了,这个时候聚会或者聚餐啥的,你可得控制一下……

VCG211117925847

心情愉悦就更容易吃垃圾食品,低头看看自己快要崩开的纽扣……在夏天还是稍微控制一点。

2

虽然炎热的天气会让你的基础代谢更高一些,但是与此同时,炎热的天气也会让你对冷饮和能量炸弹冰淇淋更加渴望。

VCG41478859478

一个不留神,体重就蹭蹭往上跳了。

VCG21gic7210836

就算你能遮肉,可是胳膊上的肉偶都开?总不能在夏天穿长袖吧!各种趴,怎么也要换上最美的衫去浪啊!还穿的鼓鼓囊囊的就太不像话了吧。

VCG21400426594

看看人家超模都在吃啥,先自己反省一下!

VCG41507013711

8

9

今天就来教大家几个燃脂动作,让你在家轻轻松松(骗人的)暴汗瘦身。除了瘦身外,这些动作还会帮助你塑形,让身材更有线条感~ 

1、双手平举过头顶,之后撑地,用手臂力量向前行,返回后站立。站定后双手举过头顶。

1

2、手掌撑地,双脚向后力量蹬地,左膝盖往右踢,右膝盖往左踢,左右交替。

2

3、手掌、足尖撑地,身体打平。双腿跳跃分开、并拢,如此反复。

3

4、手掌、足尖撑地,身体打平。左右手交替触摸膝盖。身体从平板变为V字型,之后再打直。 

4

5、左右跳跃,同时左右腿向后踢。向后踢的同时臀部尽力向后,这样可以练出翘臀哦。

5

6、向前跳跃一大步,足尖先踩地,之后快速退回原位,再次向前跳跃,反复。 

6

7、手掌、足尖撑地,身体打平。左右交替侧转身体,左手触摸右脚脚尖,右手触摸左脚脚尖。

7

8、手掌、足尖撑地,身体呈一条直线。运用核心(腹部)力量,左右脚依次弓步向前跳跃。

8

9、双手、单脚足尖撑地,一条腿向后悬空抬起。手臂向前攀爬后做一个俯卧撑,完成后后退起立,单腿跳跃。 

9

10、俯卧撑后起跳,在最高点击掌。

10

这些动作一个做三十秒,间隙休息十秒钟,每天根据自身情况坚持一到三组。做完记得拉伸哦,希望阅读到这篇文章的所有小仙女瘦瘦瘦~

提示

收藏

分享

© 版权声明:本内容由“时尚COSMO”原创,未经允许,请勿擅自篡改、抄袭或转载。如有任何合作意向或疑问,请直接与“时尚COSMO”联系。

下载HiGirl APP
一起聚会玩

关注我就让你
变 时 髦!

你扫一下试试
不好看请你吃饭